TOP #5 spôsobov pre uvoľnenie (nie len) mysle

Všetkého veľa aj všetkého málo škodí, preto je dobré byť v rovnováhe a vždy hľadať zlatú strednú cestu. Inak to nebude ani v tomto prípade. Priblížim Vám ako sa uvoľniť na viacerých úrovniach bytia.

Na úrovni prežitia je to ako keď sa ti chce čúrať, tlačí to tak, že nie je iného východiska a musíš ísť. Sa uvoľniť. Na fyzickej úrovni svaly napumpujeme cvičením, uvoľníme masážou či wellnessom.

Na mentálnej keď veľa pracujem, potrebujem oddych, prestávku alebo
1. zmenu z mentálnej činnosti na manuálnu.
Takže môžem ísť upratať, navariť, čosi poštrikovať, krížovky vylúštiť a či deku oholiť. Činnosti, na ktoré sa zameriam celou svojou ja volám meditácia v pohybe.

To znamená, že meditácia nie je len sadnutie do tzv. lotosového kvetu/tureckého sedu alebo ľahnutie si ako si väčšina predstavuje. Je úžasné hýčkať svoje telo olejmi, urobiť si pedikúru či manikúru alebo inú špeci kúru.

2. Môžeme meditovať rôznym spôsobom, spoločným menovateľom je zameranie sa na jednu vec – na dych, na oheň sviečky alebo si pustiť vedenú meditáciu.

3. Ideálne potešiť aj ďalšie zmysly, teda pustiť si fajnú hudbičku, difuzér alebo aromalampu a hodiť si tam esenciálne oleje.

A ako riešim emocionálne uvoľnenie?

4. Pýtam sa
Milujem otázku – Čo ťa najviac momentálne nasiera? Na čo reaguješ podráždene? Na svoj posun používam najviac emóciu hnevu alebo ďalšie negatívne emócie.

Treba si uvedomiť, že sú tu na to, aby nám niečo povedali. V žiadnom prípade ich neignorujem, nepotláčam a nesnažím sa na situácie, ktoré ich vyvolali zabudnúť. Všímam si tieto situácie, pozorujem a ďalej sa pýtam.

Čo ma má táto situácia naučiť? Čo mi chce povedať o mne? Aká som? Ako sa cítim?

Väčšinou vykvitne zhluk myšlienok, ktoré mi danú emóciu vyvolali ako napr. ´´nie som dosť dobrá´´, ´´som neschopná´´, vynárajú sa pocity menejcennosti alebo nadradenosti a strachy ´´bojím sa, že niekoho/niečo stratím´´. Toto je teda fáza uvedomenia si seba a presunu nevedomých myšlienok (z podvedomia) do vedomia (tzn. už o tom viem).

Hurá, teším sa! Lebo…

5. Teraz s tým môžem niečo urobiť
Prijmem to, Odpustím komu treba, Ukončím bludy, ktoré som si myslela a nahradím tým čo chcem vytvoriť.
Tradaaa! Nastáva pochopenie samého seba, prečo som reagovala tak ako som reagovala a teda prijímam sa viac, ľúbim sa viac. Cesta od nenávisti k sebaláske ako lusk. Krásne uvoľnenie.

(pozn. nahradenie funguje len pre ľudí, ktorí sa už majú trochu radšej tzn už sa toľko ne-nenávidia, neodmietajú sa, už sa trochu viac prijali, nespochybňujú, už si trochu viac veria…pre tých, na ktorých afirmácie ešte nefungujú tu máme iné mňamky)