Koučing, terapia a mentoring. Aký je rozdiel?

Môj pohľad na koučing, terapiu a mentoring. 

Osobne som sa zúčastnila všetkých troch typov, a následne som si sama vybrala to, čo mi vyhovuje pri práci v vlastnými klientmi. Spoločným menovateľom je, že v každej vám daný sprievodca kladie ´´tie správne otázky´´. Odpoveď sa skrýva vo vás. Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď. Výsledkom je pochopenie seba, ako mám v sebe veci, ktoré riešim, ukotvené. Ako to mám a ako to chcem mať. Druh otázok sa ale líši, to znamená, že cesta ku výsledku je rozdielna.

Koučing:

Samotný koučing je zameraný na výsledok a konkrétne, merateľné kroky k nemu. Kouč kladie otázky a ja si na tie otázky odpoviem (samozrejme je to všade tak, ale ten typ otázok je naozaj rozdielny). 

Koučing pracuje s vedomím, tzn s myšlienkami a informáciami, ktoré poznáte, na základe skúseností ktoré ste už zažili, teda máte vlastnú skúsenosť. 

Neučíte sa nič nové a nedávate si plán do akcie na základe nových informácií od kouča. Kouč vám riešenie nepovie. To riešenie si dáte vy sami. 

V tomto ja osobne som cítila tlak, pretože ja sa radšej rozhodujem na základe nejakých nových info, nového pohľadu. Moje presvedčenie bolo, že keby to viem sama, tak by som to už sama predsa urobila. No zistila som, že to nie je úplne pravda. Koučing mi naozaj pomohol utriediť si to, čo mám v hlave a vysloviť to nahlas. Tým, že som to pred tým ešte nevyslovila, nebrala som to ako relevantnú info pre riešenie danej situácie. 

Fakt je, že ten, kto chce využiť koučing, nemôže byť v roli obete. Koučing mu to jednoducho nedovolí. Možno aj pre to som ja cítila tlak, lebo som si uvedomila, že som ešte stále vo veľa situáciách v roli obete. To znamená, že to nefunguje štýlom ´´ja si tu len sadnem a ty to za mňa vyrieš´´. To by sme radi, lebo je to pohodlné, ale to naozaj nečakajte.

 Príklad z môjho koučingu: Riešila som sebadôveru. Niekedy si neverím v tom, či mám dostatok znalostí a skúseností, keď ku mne príde môj klient. Koučing mi pomohol zadať si konkrétne kroky k tomu, aby som si verila. Výsledok bolo pripomenutie, koľko škôl už som absolvovala, koľko kurzov už som prešla, koľko rokov štúdia som tomu venovala, koľko rokov praxe mám za sebou a koľko spokojných ľudí. A toto všetko boli moje odpovede, ktoré som sa rozhodla aj vďaka ďalším otázkam, zapísať si do svojho plánovača, ktorý mám denne na očiach. Následná otázka bola, kedy si to zapíšem? Zhodnotila som, že ešte dnes to zvládnem.

Koučka sa ma ďalej pýtala, kedy si verím. Čo sa vtedy deje. Moja odpoveď bola, že vtedy, keď nastane v stretnutí zlom, kedy mám pocit, že postupujeme dobrým smerom a ľahko, keď klient komunikuje a po stretnutí sa cíti lepšie. Vtedy keď cítim, že je uvoľnená atmosféra a dôvera. Ďalšie otázky smerovali k tomu, čo konkrétne tomuto stavu pomáha. Moja odpoveď bola dýchanie. Na základe týchto odpovedí vznikol výsledok. Sama som si zadala, že pred stretnutiami budem robiť dychové cvičenia a tiež na začiatku s klientom urobím dychové/relaxačné a teda uvoľňovacie cviky. Jednoduché a tak veľmi účinné. Problém vyriešený 🙂

Koučing je z môjho pohľadu zameranie na vonkajší svet, na akciu, je to mužský princíp.

Terapia je zameranie na vnútorný svet, na uvoľnenie a pochopenie, ženský princíp.

Terapia z môjho pohľadu pomáha aj ľuďom, ktorí sme v roli obete. Nenúti nás z nej vystúpiť ale jemne, malými krokmi a tempom aký si určí každý sám, nám pomôže sa z nej vymaniť. 

Existujú terapie bez slov. Napríklad Access Bars, kedy človek naozaj nemusí nič robiť, len prísť, ľahnúť si a relaxovať. Access Bars® je 32 bodov na hlave, ktoré si môžeme predstaviť ako úložisko našich myšlienok a všetkých presvedčení, ktoré sme si za celý život v sebe nazbierali. Jemným stláčaním týchto bodov v rôznych kombináciách sa medzi nimi rozprúdi energia, čím sa zlé a neprospešné programy, ktoré nám bránia robiť veci tak, ako cítime, vymažú. Miznú informácie s negatívnym nábojom, čím sa okamžite zmení myslenie a tým pádom aj Váš život. Ak začnete robiť iné, lepšie, rozhodnutia, logicky sa Váš život zmení k lepšiemu.

Terapia Access Bars prebieha veľmi príjemným spôsobom: Vy si ľahnete na chrbát a oddychujete celú hodinu, zatiaľ čo ja vám prikladám ruky na vaše body na hlave.

Ďalšie spomeniem moje obľúbené umelecké terapie. Existuje arteterapia (kresba, maľba a pod.), tanečne-pohybová terapia (pohyb), dramaterapia (pohyb+slová) a muzikoterapia (zvuky, hudba, hra na nástroj).

Nemusíš mať ani tému, ktorú chceš riešiť, pretože tieto terapie nepotrebujú žiadne slovné vyjadrenia. Jednoducho robíš to, čo je zadané, nerozmýšlaš nad tým, ale nechávaš odpovede plynúť. Vychádzajú z teba samé, či už na papier alebo do priestoru. 

Väčšinou je to práve to, čo je aktuálne v tebe najviac nahromadené a potrebuje von. A toto je podľa mňa obrovská výhoda. Nepotrebuješ to vedieť.

Je to ideálne vtedy, keď nevieme zachytiť, čo cítime a už vôbec nie vyjadriť to na vonok.

Väčšina z nás je odpojených od seba, od svojho tela a necítime sa. Dokonca väčšinou ani nepoznáme aké rôzne emócie existujú. Povieme, že sme nasratí, a tým to hasne. Ale aj to je dobrý začiatok. 🙂

Další level by som povedala, že nastane vtedy, keď sa naučíme vnímať seba. Potom je možné dať to do slov, takže môžme využiť terapie, kde sa rozpráva. 

Mnohé smerujú k pochopeniu prečo konáme tak, ako konáme. Ako vnímame rôzne situácie. A až na základe pochopenia to vieš zmeniť, ak potrebuješ. Keď to neuvidíš, nepochopíš sám seba. Ako môžeš chcieť, aby ťa pochopili druhí? Ide o uvoľnenie tlaku, odporu a o zistenie presvedčení, ktoré máme v podvedomí. 

Umožní nám to pozrieť sa na náš automat. Tak isto ako srdce bije automaticky, t.j. neovplyvňujeme to vedomím, tak isto máme nastavený automat našich reakcií na to, čo sa nám deje. A každý to máme inak. Preto máme každý iný život a iné výsledky. To sa snažíme odhaľovať, a až vtedy sa to preklápa do vedomej práce na sebe.

V rámci terapie sa pýtam také otázky, ktoré idú do povedomia. Odpovede sú opäť v tebe. Tieto ale vôbec nemusia byť logické. Dôležité je nesúdiť to, čo ti napadne. Je potrebné dovoliť si vysloviť čokoľvek, čo príde. Je potrebné naučiť sa byť k sebe úprimný, pravdivý. Hľadáme tie súčasti seba, o ktorých nevieme že ich máme, pretože práve oni nám nakoniec pomôžu dosiahnuť to, po čom túžime. 

Ako fungujem ja:

U mňa nemusíš vedieť tému. Ja sa pýtam len na to, čo aktuálne v živote riešiš, aké otázky si denne kladieš, čo ťa hnevá, a z toho vzíde téma, ktorej sa budeme venovať, pretože je to aktuálne a aj akútne. Z nášho rozhovoru vzíde aká je tvoja momentálna životná lekcia, ktorú máš pochopiť. Čo sa máš naučiť, aby si bol/-a spokojnejšia a šťastnejšia.

Učím hlavne to, čo je mojim poslaním a to pochopiť dôležitosť prijímať, odpúšťať a ukončovať. Až potom je čas na tvorbu nového a teda na koučing a pozitívne myslenie.

Takže po terapii prichádza priestor pre koučing a mentoring.

Každý sme jedinečná bytosť. Každý sa narodil pod inými hviezdami, každý máme inú skúsenosť prežitia, aj keď sme vyrastali v jednej rodine. Každý má inú osobnosť, iné vnímane, iné záujmy, iné schopnosti…

Preto sú pre mňa tieto tri spojenia terapia+koučing+mentoring to pravé orechové. Podporujem individualitu každého, podporujem hlavne to, aby sa človek dokázal orientovať vo svojom svete a naučil sa POČÚVAŤ ŽIVOT = SEBA.